Makanan Penurun Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

Tingginya kadar kolesterol dan asam urat sering menjadi keluhan terutama orang tua atau lansia. Umumnya mereka merasa tidak nyaman karena asam urat dan kolesterol yang tinggi menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah.

Kolesterol juga bisa meningkatkan beberapa risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi. Sementara asam urat yang tinggi juga berhubungan dengan pembentukan kristal di dalam ginjal sehingga mengurangi fungsi ginjal.

Makanan Penurun Kadar Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

Asam urat dan kolesterol tinggi bisa menimbulkan dampak penyakit komplikasi. Hal yang paling penting untuk mengatasi kadar asam urat dan kolesterol yang tinggi ialah dengan mengendalikan konsumsi makanan yang biasa dikonsumsi. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.

1. Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
Semua jenis makanan yang mengandung serat tinggi bisa mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Serat akan membantu proses pencernaan dan penyerapan sari makanan dalam tubuh. Selain itu serat juga bisa berfungsi untuk menyerap kadar asam urat dalam darah dan kemudian zat berbahaya ini akan dibuang lewat saluran urin. Serat juga bisa membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh yang mengurangi dampak kolesterol berlebihan.

2. Sayuran
Beberapa jenis sayuran bisa membantu tubuh menurunkan asam urat karena bisa mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Berbagai jenis sayuran hijau juga bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah serta menurunkan berat badan. Efeknya adalah kadar kolesterol akan menurun karena sayuran mengandung kalori yang rendah dan kadar serat yang tinggi.

3. Minyak Biji Rami
Minyak biji rami menjadi salah satu jenis minyak yang sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat dan kolesterol yang tinggi. Minyak biji rami mengandung setidaknya 45 % serat dan 55 % asam lemak omega 3. Selain itu minyak biji rami yang mengandung kalium yang sangat tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan darah. Minyak biji rami bisa menjadi pengganti minyak yang biasanya didapatkan tubuh dari sumber biji-bijian dan kacang-kacangan. Kedua jenis makanan ini biasanya dilarang untuk asam urat karena bisa meningkatkan kadar purin dalam tubuh.

4. Buah Ceri
Buah Ceri yang biasa didapatkan dalam bentuk kalengan juga sangat baik untuk menurunkan asam urat tinggi. Berdasarkan penelitian, konsumsi buah ceri setiap hari bisa menurunkan asam urat yang tinggi. Buah ceri bisa dijadikan cemilan rutin untuk setiap hari, selain itu buah ceri juga bisa membantu menghilangkan lemak dalam tubuh, menurunkan kolesterol dan mengurangi beberapa risiko penyakit stroke dan serangan jantung. Buah ceri tidak mengandung lemak dan memounyai jumlah kalori yang yukup rendah.

Baca Juga : Obat Herbal Penurun Asam Urat dan Kolesterol

5. Alpukat
Alpukat mengandung kadar gula yang sangat rendah dan juga bisa meningkatkan kadar basa yang bisa memerangi kadar asam dalam tubuh. Alpukat juga sangat sehat untuk tubuh karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kolesterol buruk dalam tubuh. alpukat akan menghancurkan kolesterol yang buruk dan menggantinya dengan kadar kolesterol yang sehat. Alpukat juga akan membantu menurunkan berat badan sebab berat badan berlebih memiliki resiko tinggi terhadap asam urat yang tinggi juga. Untuk hasil terbaik maka disarankan makan alpukat dalam campuran salad sayur dan buah.

6. Buah Apel
Apel menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Hal ini disebabkan karena kandungan asam malat pada buah apel yang bisa menetralkan efek asam urat dalam tubuh. Zat ini bisa membantu pengeluaran asam urat dari tubuh  lewat saluran urin. Sementara kandungan pektin dalam buah apel bisa menghambat proses oksidasi kolesterol sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang tinggi dalam tubuh. Efek lain dari buah apel adalah bisa meningkatkan peran antioksidan dalam tubuh untuk memerangi radikal bebas dan mencegah pembentukan plak di saluran pembuluh darah. Konsumsi apel setelah makan sangat disarankan untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi.

7. Pisang
Pisang bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan pisang seperti gula yang rendah, kadar alkalin yang cukup tinggi dan sumber kalium bisa menurunkan kadar asam urat. Kalium bisa membantu menurunkan kadar asam urat karena akan membantu mencairkan asam dalam tubuh dan kemudian dikeluarkan melalui urin.

8. Susu Rendah Lemak
Semua jenis produk yang diolah dari susu rendah lemah dan susu rendah lemak juga bisa mengatasi kadar asam urat dan kolesterol yang tinggi. Susu rendah lemak menjadi sumber protein yang menjadi sumber tenaga untuk tubuh namun memiliki kadar purin yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan asam urat. Bagi penderita asam urat dan kolesterol tinggi yang tidak mengkonsumsi daging dan makanan dari unggas, maka susu akan menjadi pilihan terbaik agar tubuh tetap sehat.

Baca Juga : Obat Tradisional Penurun Asam Urat dan Kolesterol

9.Ikan Salmon
Ikan salmon menjadi salah satu ikan yang masih bisa dikonsumsi untuk orang yang memiliki kadar asam urat tinggi. Ikan salmon mengandung kadar purin yang rendah sehingga masih aman untuk dikonsumsi, hanya saja tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Ikan salmon juga akan menurunkan kadar kolesterol tinggi karena kandungan asam lemak omega 3 yang penting untuk memerangi kadar kolesterol buruk di tubuh. Ikan salmon juga akan menurunkan resiko penyakit komplikasi yang biasanya sering terjadi pada penderita kolesterol tinggi seperti penyakit jantung dan stroke. Salmon juga akan meningkatkan perlindungan tubuh untuk mengatasi berbagai penyakit peradangan.

Itulah beberapa makanan yang sehat untuk penderita asam urat dan kolesterol tinggi, jaga asupan makanan Anda agar terhindar dari penyakit asam urat dan kolesterol. Hindari makanan pemicu asam urat dan kolesterol tinggi kambuh. Semoga bermanfaat.

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *